10 faktů o tělesné hmotnosti - Cool příběhy

10 faktů o tělesné hmotnosti

Věda nezastaví a to, co jsme před několika lety věřili, že jsou pravdivé, mohou nyní vědci radikálně změnit svůj názor. Kromě toho se každý den znovu objevují všechny nové faktory ovlivňující hmotnost a schopnost zhubnout. Nyní mnoho vědců zkoumá vztah hmotnosti s genetikou, těhotenstvím a různými chemickými procesy probíhajícími v našem organismu novým způsobem.

(Celkem 10 obrázků)

Autor: Marina Al-Rabaki

1. Je to opravdu genetika.

Když vědci poprvé objevili gen zodpovědný za předispozici k obezitě a diabetu typu 2, nazvali ho genem "geneticky obézních" (FTO). Lidé, kteří dědí tento gen, obvykle mají nadváhu. U lidí, kteří z obou rodičů zdvojnásobují tento gen, je pravděpodobné, že diabetes je 40% a pravděpodobnost obezity je 60%. Přibližně 16% populace má dvojitou sadu genu obezity a polovina z nás má jediný gen.

Nyní však vědci věří, že geny, které ovlivňují hmotnost, jsou mnohem větší – více než 100. Mějí menší vliv než hlavní tuk FTO, ale přesto přidávají další kilogram.

Předispozice však neznamená trest smrti. Pravidelné cvičení a zdravá výživa značně snižují riziko obezity i u geneticky předisponovaných lidí.

2. Někteří lidé mají více tukových buněk.

A tento rozdíl je někdy obrovský – někteří lidé mohou mít 2krát více tukových buněk než ostatní. A i když ztratíte váhu, počet tukových buněk zůstane stejný. Prázdné a hladové, budou čekat na svou hodinu ve vašem těle a "doufat", že jednoho dne budou znovu naplněny tukem. Ale jako by to nestačilo k nespravedlnosti – u lidí, kteří mají nadváhu, jsou tukové buňky schopné hromadit více tuku!

Odkud pocházejí tukové buňky v těle? Jsou tvořeny v dětství a kolem věku většiny přestává být produkován. Lidé s nadbytkem tukové buňky začnou tvořit dříve (od dvou let), a zřejmě produkován rychleji než z těch šťastných s malým množstvím tukových buněk. A ačkoli nemůžete kontrolovat počet tukových buněk (to je pravděpodobně také genetika), nemůžete je přesahovat. Koneckonců, je důležité, aby tolik tuků, jako je jejich velikost a schopnost ukládat tuky.

3. Těhotenství vaší matky předurčilo váš osud.

Nejen že kouření nebo alkohol nepříznivě ovlivňují vývoj plodu. Sladké a mastné potraviny vám začnou ublížit ještě před svým narozením. U těhotných žen s nadváhou, milujícími sladkými a mastnými potravinami plod dostává více glukózy a volných mastných kyselin ve srovnání s ženami s normální hmotností. Tento přebytek negativně ovlivňuje metabolismus a hormonální systém nenarozeného dítěte.

4. Můžete změnit váš metabolismus.

Metabolismus určuje, jak těžké nebo snadné je pro vás spalovat nadbytečné kalorie a tuky. Ale pomalý metabolismus může být ještě urychlen. Nejjednodušší způsob, jak urychlit metabolismus, je pravidelná fyzická aktivita, zejména silový trénink. Svaly spálí více kalorií než tukovou hmotu. Navíc, po tréninku, metabolismus zůstává urychlen na dalších pár hodin. Aby nedošlo k zpomalení metabolismu, nepostaďte rychleji než 4 hodiny.

5. Stres vám přidá další kilo.

Stres je nejpřímější způsob, jak najít čokoládu v ústech. Stresující situace (a hubování od šéfa, hádka s matkou v právu, špatných ročníků, tupec děti), aby se chcete jídlo, bohaté na sacharidy, které mohou uklidnit nervy.Pokud pravidelně podstupujete tento mechanismus, pak začne pracovat v opačném směru – nepřítomnost vaší oblíbené čokolády povede k vývoji stresových hormonů.

6. Další spánek – rychleji zhubnout.

Pokud spíte méně než 7-8 hodin, a pak se snažíte zhubnout, nepokoutejte se jít na dietu nebo běžet do posilovny. Lehče si spát a spát. Nedostatek spánku vede k nárůstu hmotnosti a pocitu hladu. To se děje proto, že nedostatek spánku – to je stejný stres, který narušuje hormonální rovnováhu, což způsobuje, že tělo produkovat méně leptinu (hormon zodpovědný za sytosti) a více ghrelinu (hormon zodpovědný za pocit hladu). V důsledku toho se člověk cítí neustále hladný bez jakéhokoli důvodu.

7. Virus vede k obezitě.

Adenoviry, které způsobují SARS, se ukázalo být příčinou obezity. Podle nedávných studií mohou adenoviry zvýšit jak množství tukových buněk v těle, tak množství tuku obsažené v těle. Bylo zjištěno, že u lidí s obezitou je počet protilátek proti adenoviru-36 (jeden z adenovirů) vyšší než u lidí s normální hmotností.Takže brzy bude možná očkování proti viru obezity. Zní to příliš fantasticky? Ale před několika lety byla vakcína proti rakovině děložního čípku stejně fantastická a nyní je to absolutní realita.

8. Čokoláda je návyková.

Amatéři čokoláda při pohledu na vyhledávané jídlo jsou stejné části mozku vzrušeny jako u alkoholiků při pohledu na láhev alkoholu. A to může být nejen čokoláda, ale také jakékoliv jiné oblíbené jídlo: čipy, například cola nebo zmrzlina. To může být spojeno s dopaminem, hormonem, který spojuje motivaci s potěšením. Tuk má méně receptorů pro tento dopamin, takže musíte jíst více, abyste získali potěšení z vašeho oblíbeného produktu. Chování „produktomanov“ Až příliš často se podobá chování narkomanů: je to silná touha jíst oblíbený produkt, a neschopnost ho vzdát ani v době, stresu a potěšení během konzumace, viny a často mlčenlivý, tajit svou závislost na druhých. Nedávné studie rovněž odhalily podobnost chemických procesů, které se odehrávají v mozku drogově závislých a "odborníků na výrobky" – což je skutečnost, která přitahuje pozornost Světové zdravotnické organizaci.Takže není to jen nedostatek sebeovládání v "laku", jak se obvykle domníváme.

9. Infekce uší mohou ovlivnit váš vkus.

Ti, kteří v dětství často měli ušní infekce, obvykle mají sníženou citlivost chuťových pohárků, protože kvůli infekcím je poškozen určitý nerv, který prochází středním uchem. Takoví lidé mají obtíže pochopit nuance mezi vkusem, neustále chtějí diverzifikovat své menu a uspokojit své "sladké zuby", jak Američané říkají, potřebují jíst sladce. Jako výsledek, ti, kteří mají často earaches často v jejich dětství, dvakrát větší pravděpodobnost, že mají nadváhu. Protože, jak víte, nervy nejsou obnoveny, cestou je znát vaše slabiny a ovládat se, snažit se jíst pomalu, užívat si každý kus, nahradit tučné a sladké potraviny s méně kalorií. Takže ovoce nahradí sladkosti a olivový olej – krémový.

10. Antioxidanty působí jako anti-tuky.

Volné radikály jsou nyní obviněny nejen z toho, že vedou k brzkému stárnutí, ale také přispívají k obezitě. Antioxidanty, jako je vitamin C, bojují proti volným radikálům, zpomalují stárnutí a obezitu a pomáhají spalovat tuky rychleji v těle.Nejlepší způsob, jak získat více antioxidantů uvnitř, je vzdát se rychlého občerstvení a prázdného jídla a přidat do ovoce a zeleniny.

Načítám...