10 produktů pro zubní zdraví

Zubní kartáček, nit a ústní voda jsou samozřejmě velmi důležité, aby měly zdravé sněhově bílé zuby bez zubního kazu. Ale jíst správné potraviny mohou také zabránit mnoha chorob ústní dutiny, včetně onemocnění dásní, zubního kazu a špatného dechu. Nestačí se starat jen o vnější věci. Musíme být opatrní a pečlivě vybírat, co jíme, abychom zůstali zdraví a předcházeli řadě nemocí. V tomto čísle najdete 10 užitečných produktů pro zdravé zuby a zářivé úsměvy.

(Celkem celkem 10 fotek)


1. Mléko

Mléko je bohatým zdrojem vápníku, fosfátů a vitamínu D, který nám pomáhá mít silné zuby a kosti. Pití mléka pravidelně obnovuje zubní sklovinu a posiluje kosti. Pokud jste vegetarián nebo jste alergičtí na mléčné výrobky, můžete pít sójové mléko, což je vynikající alternativou kravského mléka. Sójové a mandlové mléko je také bohaté na vápník.

2. Sýr

Sýr je znám jako jeden z nejlepších produktů pro zdravé zuby. Sýr přispívá k vylučování slin a obsahuje vápník a fosfáty, neutralizující kyseliny v ústní dutině, které jsou hlavní příčinou zubního kazu. Kasein obsažený v sýrových výrobcích posiluje povrch zubů.

3. Jablka

Pokud chcete mít zdravé bílé zuby, měli byste jíst jablka pravidelně. Zvyšují vylučování slin a zabraňují vzniku trhlin na sklovině čistěním povrchu zubů. Jablka jsou také bohatá na důležité vitamíny a minerální látky, včetně vitaminu C. Jíst jablko po večeři a okamžitě cítit, jak čistí zuby před zbytky potravin.

4. Pomeranče

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, D a vápníku, který je tak důležitý pro zdravé zuby. Pomerančová šťáva přirozeně čistí naši ústní dutinu a eliminuje bakterie, které ničí zuby. Nezapomeňte pít pomerančový džus nebo smoothies být zdravý a šťastný.

5. Jogurt

Přírodní jogurt je vynikajícím zdrojem vápníku a bílkovin. Pravidelně jí, udržujete dobrý stav zubů a normalizujete práci střeva. Ujistěte se, že budete jíst prostý jogurt bez přísad nebo sladidel, protože nemá žádný cukr, který by vám zlomil zuby.

6. Matice

Je velmi užitečné pro naše zuby jíst ořechy a semena. Obsahují minerály a vitamíny, které udržují vaše zuby silné a zdravé. Arašídy jsou bohaté na vápník a vitamín D, zatímco kešu pomáhají stimulovat slinění. Vlašské ořechy jsou velkým zdrojem vlákniny, železa, kyseliny listové, thiaminu, niacinu, hořčíku, vitamínů E a B6, které jsou velmi dobré pro zuby.

7. Čaj

Pokud jste milovník čaje, je to velká laskavost pro vaše zuby. Zelený a černý čaj obsahuje sloučeniny zvané polyfenoly, které bojují proti bakteriím způsobujícím zubní kaz. Zelený a černý čaj má také prvky, které zabraňují prasklinám skloviny, ale pouze pokud pijete čaj bez cukru. Případně můžete použít med k osvěžení nápoje.

8. Tmavá čokoláda

Kdo by si myslel, že tato pochoutka je také jednou ze zdravých potravin pro zuby. Tmavá čokoláda obsahuje velké množství kakaa, které je bohaté na tanin. Tannin pomáhá předcházet erozi zubů, stejně jako onemocnění dásní. Kakao je také užitečné proti zubnímu kazu a snižuje úroveň kyselosti v ústech. Tmavá čokoláda navíc stimuluje krevní oběh a je bohatá na antioxidanty. Vyberte si tmavou čokoládu s vysokým obsahem kakaa, nejméně 80% a vyhněte se vysokému obsahu cukru.

9. Voda

Voda je nutností, pokud jde o úplné zdraví ústní dutiny. Voda je hlavní složkou slin, na které závisí zdravý stav ústní dutiny. Voda také odstraňuje částice potravin mezi zuby, zabraňuje zubnímu kazu, posiluje zubní sklovinu.

10. Žvýkačka bez cukru

V našem seznamu vynikajících produktů pro zdravé zuby hraje důležitou roli žvýkačka bez cukru. Zlepšuje stav zubů a udržuje je čisté tím, že stimuluje tvorbu slin. Sliny jsou nezbytné, protože odplavují kyseliny produkované bakteriemi úst. Žvýkačka působí jako škrabka, odstraňuje malé kousky potravin, které mohou způsobit zubní kaz. Po ukončení jídla žvýkačku bez cukru. To pomůže udržet zdravé zuby a osvěžit dech.