Jak přežít teplo ve městě? 7 pravidel čínské medicíny

Je to nejteplejší období roku. Začátkem srpna se asfalt ve městech tradičně taví z tepla, megalopoly se pomalu taví pod spalujícím teplem a jeho chudí obyvatelé musí nejen přežít v tomto horku, ale i nadále pracovat, starat se o sebe a své blízké a udržet si bar úspěchu.

Pokud se stejně jako tisíce dalších lidí v horkých dnech cítíte špatně, pak vám tyto tipy od lékaře čínské medicíny pomohou vyrovnat se s vaším onemocněním.

(Celkem celkem 7 fotek)


1. Kontrola emocí.

Je známo, že lidské emoční reakce ovlivňují fungování vnitřních orgánů. Teplo v čínské medicíně je považováno nejen za fenomén vnějšího prostředí, ale může být také vnitřním faktorem. Vnitřní teplo ovlivňuje především srdce a to je to, co trpí při vysokých teplotách. Pokud zároveň člověk zažije emocionální přetížení, pak je kardiovaskulární systém vystaven ještě vyššímu riziku. Zvýšené vnitřní teplo v kombinaci s vnějším teplem poskytuje rychlý tep, změny krevního tlaku, bolesti hlavy, slabost. Jak zjistit intenzitu vnitřního tepla? Podívejte se na jazyk před zrcadlem, zóna srdce je lokalizována na jeho špičce. Pokud má hrot jasně červený povrch nebo jsou na něm červené tečky, znamená to přítomnost „tepla v srdci“. Můžete si vyzkoušet stav jazyka na webu: dao-clinic.ru/page_351.html. Bilance může být obnovena pomocí potravin, nápojů, správného cvičení a léčebných metod.

2. Jíst potraviny z "chladných" a "chladných" skupin.

Podle klasifikace čínské medicíny jsou všechny výrobky rozděleny do pěti skupin - teplé, teplé, neutrální, chladné a studené. Samozřejmě, že v teple je nutné snížit spotřebu produktů horké přírody (maso - jehněčí, jehněčí, šunka, salám, aktivní koření, koření - feferonka, česnek, zázvor, skořice, kari), které posunují energetické procesy směrem k teplu. Nejlepší je vyrovnat stav studenými a chladnými potravinami: pšenice, pšeničné klíčky, ječmen, jáhly, divoká rýže, kachna, husa, zajíc, králík, ryby, chobotnice, ústřice, čínský a květák, brokolice, paprika, cuketa, lilek, okurky , rajčata, chřest, ředkvička, řeřicha, artyčoky, avokádo, rebarbora, celer, špenát, sója, tofu, sójové mléko a omáčka, slunečnice, sezam, olivový olej, fazole, hrášek, šafrán, žampiony, jogurt, banán , tomel, kiwi, vápno, mandarinka, citron, pomeranč, grapefruit, angrešt, jablko, borůvka, ostružiny Ika, rybíz, meloun, meloun, mango, hruška, máta, ananas, kdoule, malina, jahoda. Je obzvláště důležité zvážit tuto klasifikaci pro lidi, kteří mají „vnitřní teplo“. Nezáleží ani na teplotě potravin: jídlo, které jste dostali z lednice, má samozřejmě chladící účinek.

3. Po celý den pijte malá jídla.

V horku se pocení stává intenzivnějším a je nutné doplnit množství tekutiny, protože všechny biochemické procesy v lidském těle se vyskytují ve vodním prostředí.

Pokud se obvykle předpokládá, že během dne stačí vypít jeden a půl litru vody, v horkém období se může zvýšit potřeba. Nejjednodušším ukazatelem nedostatku tekutin v těle je změna barvy moči. Normálně by měla mít světle slabou barvu a ztmavnout, čím více tělo potřebuje vodu. Je tedy možné individuálně upravovat objem spotřebované tekutiny, nehledě na některé obecné normy, ale především na individuální potřebu, která závisí na věku, pohlaví, vlastnostech metabolismu, fyzické aktivitě.

Ti, kteří jsou v horku dlouho a intenzivní pocení, stojí za to vstoupit do stravy minerální vody, aby se kompenzovalo vyluhování minerálů a stopových prvků.

Po celý den noste láhev vody. a pravidelně pít v malých dávkách. Ale po 7 hodině byste neměli pít příliš mnoho, aby spánek nebyl narušen.

Další velmi důležitá otázka: jakou vodu pít? Pokud máte na výběr mezi vodou ze zdroje, kohoutkem a balenou vodou, pak je láhev vody nejvhodnější volbou. Nebo spíše - z velké husté láhve. Věnujte pozornost: lahve vyrobené z tenkého plastu, na kterém se snadno objevují bílé záhyby, emitují látky podobné účinkům ženských pohlavních hormonů do vody a mohou negativně ovlivnit cyklus. Proto volte vodu v lahvích s tlustými stěnami, které nemají přestávky, je lepší použít skleněné nádoby.

Pokud pijete vodu z dachy dobře nebo zdroj, má smysl vzít vodu k analýze a zjistit její složení.

Nejlepší volbou jsou chladné nápoje. Horký čaj v létě zvýší pocení a tím ochlazuje povrch těla zvýšením odpařování. Velmi studené nápoje mohou způsobit bolest v krku.

4. Z evropských lékařů někdy můžete toto doporučení slyšet: pokud v horkém počasí máte často otok, musíte pít méně.

Z pohledu lékaře, který dodržuje synergický přístup ke zdraví, se takové poradenství jeví jako zvláštní. Nejdříve je třeba zjistit, proč se voda zadržuje v těle a dochází k otoku - případ může být ve stavu žil nohou, jater, ledvin, při práci štítné žlázy, nadledvinkách, v nerovnováze minerálů a mikroprvků. Je jasné, že pokud tekutina není eliminována, pak v těle došlo k nerovnováze. Z hlediska čínské medicíny je často nutné pozorovat retenci tělesných tekutin v důsledku syndromu sleziny. Syndrom se vyvíjí v důsledku intelektuální a fyzické únavy, nadměrné úzkosti a úzkosti, stejně jako převaha potravin tvořících hleny ve stravě. Oprava diety, bylinné, akupunktura může eliminovat syndrom "nedostatek sleziny", snížit nebo zcela odstranit nadměrné otoky.

5. Nevzdávejte se fyzické aktivity.

Ale přinese rozumné limity do normálního režimu. I když je to přirozené, když běžíme, povrch je chlazen, pokud má člověk normální termoregulaci. Je nezbytné změnit normální režim fyzické aktivity. Ne pod spalujícím sluncem, uvnitř, ráno nebo večer.

6. Vyhněte se náhlým změnám teploty.

Pokud se z tepla dostanete do místnosti, kde je teplota udržována na 18-19 stupňů, můžete získat tzv. "Ránu". V teple se póry otevírají a naše tělo je náchylnější k různým patogenním faktorům. Riziko vzniku onemocnění horních cest dýchacích se zvyšuje, protože tělo chrání energii plic Qi před přirozenými patogenními faktory. A pokud studený pronikne nejprve do kůže a pak do svalů, může se v důsledku teplotního rozdílu objevit svalový zánět (myositida). Vyhněte se tak přímému proudění studeného vzduchu z chladicích systémů.

7. Trénujte své mozkové cévy, abyste zlepšili svou pohodu v horkém počasí.

Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je obvyklé vzestupy a pády. Zkuste ráno několikrát ohnout a hladce se zvednout. Tato jednoduchá cvičení pomohou trénovat cévy, zlepšit krevní oběh v mozku. Kromě toho, aby se stabilizovala práce autonomního nervového systému, stojí za to dělat cvičení pro vyrovnání hemisfér mozku. Například, zkuste střídavě dýchat s různými nozdrami z praxe jógy, provádět strom představuje. Cvičte 7 minut denně a snáze snášíte nejen teplo, ale i změny teploty a atmosférického tlaku.